건강1 11. 건강한 습관-30분달리기 A. 얼마나 달려야 하나? 달리기는 많은 장비가 필요하지도 않고, 마음만 먹으면 언제든지 시작할 수 있는 운동입니다. 하지만, 막상 시작하면 그리 만만한 운동이 아님을 알게 됩니다. 운동화나 복장과 같은 문제뿐 아니라, 운동량을 결정하는 것도 쉽지 않습니다. 언제, 어떻게, 얼마나 달려야 하는지를 결정하는 것도 달리기를 처음 시작할 때는 결정하기 어렵습니다. 힘들지 않을 만큼 달리면, 운동이 되지 않는 것 같고, 힘들 만큼 달리면 꾸준히 달리는 습관이 만들어지기도 전에 포기할 수도 있습니다. 저는 오늘 아침에도 30분을 달렸습니다. 처음부터 30분을 달린 것은 아닙니다. 처음에 400m 트랙을 한 바퀴를 달려도 힘들었고, 2Km 정도를 달리면 무릎이 아파서 매우 힘들었습니다. 30분은 고사하고 10분을 .. 2021. 11. 1. 이전 1 다음
