12. 극복하는 습관만들기
2019년도 건강검진 결과에 깜짝 놀라서, 50대를 위한 건강한 습관 만들기에 도전 한 이후, 몸무게는 85kg에서 74kg까지 빠졌습니다. 살을 빼기 위한 다이어트가 아니라, 습관 바꾸기를 통해서 몸무게를 바꿀 수 있다면, 습관은 인생도 바꿀 수 있는 힘을 가지고 있다는 확신이 들었습니다. 그래서, 블로그에 글쓰기 습관에 도전했지만, 건강한 습관만들기보다 글쓰기 습관은 훨씬 더 어려운 숙제였습니다. 결국 시작 한 지 얼마 되지 않아서, 블로그에 글을 올리지 않게 되었고, 그게 지금까지 이어졌습니다. 하지만, 결국은 다시 블로그에 도전하게 되었네요. 벌써 몇 번째 도전인지 모르겠지만, 블로그 다시 시작합니다. 지금까지 블로그글쓰기는 애드센스 승인, 하루 1500자 글쓰기, 수익형 블로그 만들기 등 내가 ..
2022. 8. 17.
10. 건강한 습관만들기
A. 삶이 답답하고 불안할 땐, 습관 돌아보기 대한민국에서 50이라는 나이는 참 힘든 나이인 것 같습니다. 위로는 부모님을 모셔야 하고, 아래로는 아이들을 키워야 하지만, 직장이나 벌이는 줄어들거나 없어질 수 있는 벼랑 끝에 서 있는 나이입니다. 위를 보아도, 아래를 보아도, 옆을 보아도 캄캄한 어둠뿐, 출구를 찾기가 힘든 나이입니다. 무작정 뭔가 새로운 일에 도전하는 것도 쉽지 않고, 무엇을 해야 할지도 알 수 없는 경우가 많습니다. 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기는 2019년 국가건강검진 결과표의 빨간색 경고 글자가 계기가 되었지만, 애초 50이라는 나이에 대한 불안감이 있었기에 움직일 수 있었습니다. 아마, 미래에 대한 불안감이 없었다면, 습관 만들기를 꾸준하게 할 수는 없었을 겁니다. 삶이 ..
2021. 10. 29.
9. 30일 5분 달리기(김성우 지음)
A. 너무나도 힘든 달리기 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기 중 가장 중요한 항목이 운동이었지만, 막상 운동을 시작하려니 쉽지 않았습니다. 돈 주고, 회원 가입해서 배우는 운동은 오래 하기 힘들 것 같아서, 쉽게 시작할 수 있는 운동을 찾다 보니, 달리기가 만만하게 보였습니다. 줄넘기는 잠깐 시도해봤지만, 수직으로 점프와 낙하를 반복하는 운동이라서, 과체중인지라 무릎과 발목에 부담이 되었습니다. 하지만, 달리기도 만만치 않았습니다. 운동화 끈을 조여 매고, 달리기 하러 나간 첫날에는 멀리 가면 가다가 포기할 것 같아서, 집 앞 공원으로 나갔습니다. 평상시에는 그다지 커 보이지 않던 동네 공원이었는데, 막상 달려보니 무척 넓은 공간이었습니다. 사실, 둘레를 돌아도 300m가 되지 않은 작은 공원이었지만..
2021. 10. 26.
5. 마음챙김 : 생각하는 대로 살아가기(2)
A. 주인공으로 살아가기 습관에 대해서 관심을 가지기 이전에는 사는 대로 살았던 것 같습니다. 때가 되면 밥을 먹고, 때가 되면 출근하고, 때가 되면 퇴근을 하고, 때가 되면 자고, 때가 되면 쉬었습니다. 특별한 의도나 목표 없이 하루를 살았고, 이틀을 살았고, 1년을 살았습니다. 그 결과는 몸무게 85Kg, 비만 등 건강검진표의 빨간색 경고 문자였습니다. 나의 몸, 나의 생각, 나의 마음이라고 하지만, 실제로는 나의 것은 없었습니다. 시간이 흘러가는 대로, 습관이 빚어낸 몸이었고, 생각이었고, 마음이었습니다. 앞에서도 말했지만, 좋은 습관이나 나쁜 습관은 없지만, 그 습관이 빚어낸 결과가 부정적인 경우에는 습관을 바꾸고, 습관의 주인으로 살아가야 합니다. 습관의 주인이 되어야, 내가 내 인생의 주인공으..
2021. 10. 19.
3. 마음챙김 : 뇌를 재설계하는 자기연민수행(1)
A. 습관 바라보기. 건강한 50대를 준비하는 습관 만들기를 하면서, 습관에 대해서 공부를 하다 보니, 하루 24시간이 습관이었습니다. 자고, 일어나고, 씻고, 먹고, 출근하고, 일하고, 쉬는 일의 대부분이 습관적으로 하고 있었습니다. 습관적으로 하고 있다는 것이 부정적인 의미는 아닙니다. 일상을 습관이 아니라, 할 때마다 의식하고 해야 한다면, 매우 피곤한 하루가 될 것입니다. 밥을 먹을 때는 오른손으로 숟가락을 들고, 반찬을 집을 때는 이렇게 저렇게 해야지 생각하며 밥을 먹어야 한다면, 밥 먹는 게 무척 피곤한 일이 될 겁니다. 또한, 좋은 습관과 나쁜 습관으로 습관으로 습관을 구분하기보다는 습관을 있는 그대로 바라보아야 한다는 것도 알았습니다. 좋은 습관과 나쁜 습관으로 습관들을 구분하게 되면, 좋..
2021. 10. 18.
