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달리기3

11. 건강한 습관-30분달리기 A. 얼마나 달려야 하나? 달리기는 많은 장비가 필요하지도 않고, 마음만 먹으면 언제든지 시작할 수 있는 운동입니다. 하지만, 막상 시작하면 그리 만만한 운동이 아님을 알게 됩니다. 운동화나 복장과 같은 문제뿐 아니라, 운동량을 결정하는 것도 쉽지 않습니다. 언제, 어떻게, 얼마나 달려야 하는지를 결정하는 것도 달리기를 처음 시작할 때는 결정하기 어렵습니다. 힘들지 않을 만큼 달리면, 운동이 되지 않는 것 같고, 힘들 만큼 달리면 꾸준히 달리는 습관이 만들어지기도 전에 포기할 수도 있습니다. 저는 오늘 아침에도 30분을 달렸습니다. 처음부터 30분을 달린 것은 아닙니다. 처음에 400m 트랙을 한 바퀴를 달려도 힘들었고, 2Km 정도를 달리면 무릎이 아파서 매우 힘들었습니다. 30분은 고사하고 10분을 .. 2021. 11. 1.
9. 30일 5분 달리기(김성우 지음) A. 너무나도 힘든 달리기 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기 중 가장 중요한 항목이 운동이었지만, 막상 운동을 시작하려니 쉽지 않았습니다. 돈 주고, 회원 가입해서 배우는 운동은 오래 하기 힘들 것 같아서, 쉽게 시작할 수 있는 운동을 찾다 보니, 달리기가 만만하게 보였습니다. 줄넘기는 잠깐 시도해봤지만, 수직으로 점프와 낙하를 반복하는 운동이라서, 과체중인지라 무릎과 발목에 부담이 되었습니다. 하지만, 달리기도 만만치 않았습니다. 운동화 끈을 조여 매고, 달리기 하러 나간 첫날에는 멀리 가면 가다가 포기할 것 같아서, 집 앞 공원으로 나갔습니다. 평상시에는 그다지 커 보이지 않던 동네 공원이었는데, 막상 달려보니 무척 넓은 공간이었습니다. 사실, 둘레를 돌아도 300m가 되지 않은 작은 공원이었지만.. 2021. 10. 26.
8. 첫번 째 건강한 습관 : 달리기 A. 첫 번째 건강한 습관 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기의 첫 번째 습관 바꾸기는 운동하기였습니다. 운동을 해야겠다고 생각하면, 제일 먼저 생각나는 것이 헬스클럽, 수영장입니다. 수영은 전혀 할 줄 모르고, 배우고 싶은 마음도 없었으니, 애초 고려대상이 아니었고, 헬스클럽은 여러 번 도전해보았지만, 한 달을 채우기 어려웠습니다. 개인적으로 헬스만큼 재미없는 운동이 있을까 싶습니다. 이는 어디까지나 저의 개인적인 생각이고 취향이니 오해하지 마시기 바랍니다. 20대 시절, 열심히 배우고 익혔던 무예 십팔기도 너무 오랜 기간 하지 않아서, 다시 시작하는 것이 쉽지 않았습니다. 그래서 이번에도 책을 찾아봤습니다. 다행히, 이번에도 저에게 매우 적합한 책을 찾을 수 있었습니다. B. 30일 5분달리기 30.. 2021. 10. 21.